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Que tal aproveitar um ano que está começando e melhorar o estilo de vida? Se você seguir as orientações abaixo, mesmo que uma de cada vez, aos poucos, sua saúde e sua vida serão muito melhores!
1. Começar a fazer uma atividade física no dia 2 de janeiro, afinal dia 1 é feriado, certo?
2. Resistir às tentações dos restaurantes a quilo e escolher alimentos bem saudáveis. Não esqueça de acrescentar uma fruta na sobremesa.
3. Incluir alimentos ricos em gorduras boas no cardápio: salmão, azeite, frutas oleaginosas .
4. Resistir ao docinho depois do almoço de todos os dias.
5. Parar de bular a dieta pendurada na porta da geladeira, e não ligar para o disk pizza do lado.
6. Estar com a autoestima sempre em dia (e a saúde também!).
7. Olhar-se bem no espelho e aprender a gostar mais do que vê.
8. Curtir mais a família e amigos e, com isso, aumentar os níveis de serotonina
9. Tentar não se estressar com assuntos que não merecem. Experimente dar uma nota, sendo 1 para os que são sem importância e 10 para os que me merecem muita atenção. Se mantiver uma média 5, é um bom sinal
10. Lembrar de marcar sua consulta com o endocrinologista e ser sincero com ele.
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