Abandone o sedentarismo e cuide de você!

O sedentarismo, hoje em dia, é considerado uma doença. É um grande fator de risco para doenças do coração, mesmo que você não tenha mais nenhum fator associado (diabetes, hipertensão arterial, colesterol alto, tabagismo, etc). Ou seja, levante do sofá e cuide de você!!

E você não precisa começar com nada muito intenso de uma vez só! Comece devagar, com uma caminhada, por exemplo.

Tente iniciar uma caminhada leve, com poucos minutos, devagar, e ir aumentando progressivamente. Aos poucos, o corpo vai se sentir muito melhor e vai sentir falta no dia que você não fizer nenhuma atividade física.

Leia mais no link http://runnersworld.abril.com.br/materias/caminhada/ . Tem até uma planilha, para você começar sua caminhada bem programada e cuidar da sua saúde direitinho!!

Mas não se esqueça de conversar com seu médico antes e fazer alguns exames de check up! Algumas pessoas que se mantiveram sedentárias por muito tempo podem sobrecarregar o coração ao iniciar uma atividade física sem orientações. Faça sempre uma avaliação antes de começar!